Babymassage stap voor stap
Een rustige gids voor een korte babymassage thuis: van voorbereiding tot afronden, met per stap uitleg, een optionele timer en tips om op je baby te letten.
Voorbereiding (1 van 8)
Maak het warm en rustig
- Zorg voor een warme, tochtvrije kamer. Je baby ligt straks (deels) zonder kleertjes.
- Leg een groot, zacht badlaken klaar op de grond, de bank of de commode, op een plek waar je baby niet kan vallen.
- Doe sieraden af, knip scherpe nagels en warm je handen even op.
- Wil je olie gebruiken? Kies een olie zonder geur en vraag bij het consultatiebureau of een docent welke geschikt is voor jouw baby.
Kies een moment waarop je baby wakker en tevreden is, liefst niet vlak na een voeding.
Stap 1 (2 van 8)
Kennismaken en beentjes
- Leg je baby op de rug, maak oogcontact en vertel wat je gaat doen. Leg je handen eerst even stil op de beentjes.
- Omvat een beentje met beide handen en strijk langzaam van de dij naar het voetje, de ene hand na de andere.
- Gebruik weinig druk: zacht en rustig is genoeg. Doe daarna het andere beentje.
Trekt je baby de beentjes weg of wordt het onrustig? Dan sla je deze stap gewoon over.
Stap 2 (3 van 8)
Voetjes
- Strijk met je duim zacht over de voetzool, van de hiel naar de tenen.
- Rol elk teentje heel licht tussen duim en wijsvinger.
- Strijk tot slot over de bovenkant van het voetje richting het enkeltje.
Veel baby's vinden de voetjes een fijne plek om te beginnen, maar elke baby is anders.
Stap 3 (4 van 8)
Buikje, met de klok mee
- Warm je handen opnieuw op en leg een hand plat en ontspannen op het buikje.
- Maak kleine, rustige cirkels met de klok mee, met heel weinig druk.
- Laat het gebied rond de navel met rust zolang die nog niet helemaal genezen is.
Sla het buikje over als je baby net gedronken heeft of het buikje gevoelig lijkt.
Stap 4 (5 van 8)
Borst
- Leg beide handen plat in het midden van de borst.
- Strijk zacht naar buiten, alsof je de bladzijden van een boek openslaat, en kom rustig terug naar het midden.
- Maak daarna een hartje: van het midden omhoog, langs de schouders en naar beneden terug.
Blijf rustig praten of neuriën. Je stem hoort voor je baby bij het moment.
Stap 5 (6 van 8)
Armpjes en handjes
- Omvat een armpje en strijk zacht van de schouder naar het handje.
- Open het handje voorzichtig als je baby dat toelaat en strijk met je duim over de handpalm.
- Rol ook hier de vingertjes licht tussen je vingers. Doe daarna de andere kant.
Een gebald vuistje mag gewoon dicht blijven. Forceer nooit.
Stap 6 (7 van 8)
Rug
- Draai je baby rustig op de buik, dwars voor je of op je schoot, alleen als je baby dat prettig vindt.
- Strijk met je hele hand langzaam van de nek naar de billen, de ene hand na de andere.
- Maak daarna kleine rondjes naast de wervelkolom, nooit op de wervelkolom zelf.
Houdt je baby niet van buikligging, sla de rug dan over of probeer het een andere keer.
Afronden (8 van 8)
Rustig afsluiten
- Strijk nog een paar keer met je hele hand van het hoofdje tot de voetjes, als een zachte deken.
- Leg je handen even stil op je baby en laat zo merken dat de massage klaar is.
- Kleed je baby warm aan. Veel baby's willen daarna drinken of slapen, en dat is helemaal goed.
Wil je meer leren? Een docent babymassage kijkt met je mee en laat de bewegingen voor jouw baby zien.
Waarom zo kort?
Een babymassage hoeft niet lang te duren. De timer is alleen een hulpje om rustig te blijven: je bent nooit verplicht een stap af te maken. Je baby bepaalt het tempo. Sommige dagen doe je alleen de beentjes, een andere keer de hele gids. Lees meer in Babymassage: hoe begin je? of bekijk de mogelijkheden in Babymassage leren: cursus, workshop of aan huis?